Today review

이런 과정을 몇 번 반복하면 자신감과 의욕이 바닥으로 떨어진다. ‘하기 싫어’가 ‘난 못해’로 바뀐다. ‘난 못해’라는 짧은 문구는 일종의 주문이다. 마음이 자꾸 되뇌면, 몸도 반응한다. 내 경우 신체 가운데 가장 약한 부위부터 아프기 시작했다. 나는 선천적으로 알레르기 비염이 있었는데 고등학교 때 가장 심했다. 툭하면 재채기를 했고 한번 시작하면 그칠 줄 몰랐다. 코가 헐고 충혈된 눈에서는 눈물이 줄줄 나왔다. 코로 숨을 쉬지 못하니 입 안이 바짝 마른다. 급기야 몸살까지 걸리고 만다. 걸핏하면 앓아누웠다. *** 자동 반응이니까 어쩔 수 없이 남은 평생 속수무책으로 두려워하면서 살아야 하는 걸까? 아니면 두려움을 억지로라도 극복하기 위해 어마어마한 용기를 내야 하는 걸까? 둘 다 아니다. 큰 용기를 ..

우리는 표정, 몸짓으로 마음의 메시지를 읽는다*눈동자의 방향에 따른 심리 중앙 위는 무심, 오른쪽 위는 조작, 왼쪽 위는 추억, 좌우는 거부,오른쪽 밑은 이성적인 당혹, 왼쪽 밑은 감정적인 당혹, 중앙 밑은 복종이나 죄의식이다. 예를 들어 당신의 이야기를 듣고 상대방이 “좋은 아이디어라고 생각해”라고 말했다고 하자. 이때 당신과 확실하게 시선을 마주쳤다면 상대방은 찬성한다는 뜻이다. 그러나 미묘하게 시선을 피했다면 말과는 달리 부정적인 의견을 가지고 있을 가능성이 높다. 이 행동은 남성에게 자주 보이는 경향으로 본심과 말이 일치하지 않을 때, 남성은 무심결에 시선을 피한다. *눈으로 얘기하는 사람을 주의하라다른 사람에게 들키지 않도록 ‘이 건 잘 부탁드립니다’ ‘여기는 나한테 맡겨’라고 눈으로 사인을 보..

칼은 그녀를 보호하는 무기였다. 남자랑 있을 때는 무슨 일이 벌어질지 알 수 없으니까. 남자들은 원하는 것을 원하는 때에 갖고 싶어 하니까. 그녀는 그를 죽일 생각은 없었다. 가까이 오지 말라고 경고만 하려했다. 그러나 그는 그녀의 무기를 두려워하지 않았다. 180센티가 넘는 그에게 그녀는 인형처럼 보였을 것이다. 작은 몸집, 긴 속눈썹, 도톰한 입술을 가진 인형. ‘그녀 자신의 표현이다, 내가 아니라. *** “저. 사실은. 장미를. 더. 좋아해요.” *** "얼마 동안이나 지루하고 슬픈 사진만 올려야되는 거야?” “아무것도 안 올리면 되잖아.” “그래도 얼마 동안?” “일 년 정도.” “말도 안 돼.” “그보다 짧으면, 너는 기껏해야 형편없는 인간으로 비칠 거야” 그녀가 나를 빤히 들여다본다. 내가 ..

친밀하기에 더 깊은 감옥, 가족 사람은 좋건 싫건 부모가 곧 우주인 유년 시절을 보낸 다. 제아무리 반항을 하는 사춘기라 해도 부모의 영향력 아래 있다. 이후 혼자 설 힘이 생긴 시기에도 우리는 쉽 게 부모의 영향력에서 벗어나지 못한다. 이유는 간단하다. 그들이 나라는 존재의 시작점이기 때문이다. 그러나 세상에는 좋은 부모만 있는 것이 아니다. 어디 나 이기적이고 미숙한 사람들이 있기 마련인데, 그런 사 람들이 그대로 부모가 되는 것이지, 부모감이 하늘에서 뚝 떨어지는 것이 아니기 때문이다. 부족한 사람이 부모 가 된다고 해서 갑자기 성숙한 인격을 갖게 되는 게 아니라는 건 깊이 생각해 보지 않아도 알 수 있는 일이다. 어떤 부모들은 자식을 부속물로 보고 자신의 편의를 위 해 이용하려들기도 하고, 어떤 ..

뇌를 다스리는법 책임감이란 ‘특정 순간 감각계로 들어오는 자극에 어떻게 반응할지 선택하는 능력’이라고 정의한다 (영어로 책임감을 뜻하는 ‘responsibility’는 반응response하는 능력ability이다). 자동으로 활성화되는 변연계감정 프로그램도 있는데, 하나의 프로그램이 활성화되었다가 완전히 멈추는 데 90초 정도가 걸린다.가령 분노라는 감정은 자동으로 유발되도록 설계된 반응이다. 어떤 계기로 인해 뇌가 분비한 화학 물질이 몸에 차오르고, 우리는 생리적 반응을 겪게 된다. 최초의 자극이 있고 90초 안에 분노를 구성하는 화학 성분이 혈류에서 완전히 빠져나가면, 우리의 자동 반응은 끝이 난다.그런데 90초가 지났는데도 여전히 화가 나 있다면, 그것은 그 회로가 계속해서 돌도록 스스로 의식적으로..

나와 남에 대한 사랑의 프레임 4가지 사랑과 실연에 대처 방식은 사람마다 다르다. 하루에도 몇 번씩 감정이 오르내리며 감정의 지배를 받는 사람이 있는가 하면, 감정을 차단한 채 감정이 없는 사람처럼 사는 이도 있다. 이러한 차이는 나와 남에 대한 사랑의 프레임에 의한 결과이기도 하다. 일반적으로 사람들이 갖는 사랑의 4가지 프레임은, 양육자와의 애착 형성에 따라 안정형, 몰입형, 회피형, 불안형 4가지로 나뉜다. 회피형은 거부-회피형과 두려움-회피형으로 세분화된다. 이 같은 나와 남에 대한 사랑의 프레임에 따라 연인 관계도 다른 양상을 띠게 된다. 1) 안정형: 자기 긍정&타인 긍정 안정형 애착을 형성한 사람들은 어렸을 때부터 부모와 친밀한 관계를 맺어온 특징을 갖고 있다. 부모는 서로 사이가 좋은 모습..