자존감 수업 -윤홍균 / 목차

Prologue 문제는 자존감이다
Part1 자존감이 왜 중요한가?

1 자존감의 세 가지 축

2 자존감에 대한 오해와 편견

3 왜 지금 자존감이 중요한가



Part2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다



1 사랑받을 자격을 의심하는 사람들

2 자신의 가치를 부정하는 사람

3 끊임없이 묻고 확인하는 사랑

4 싸우면서 끊지 못하는 관계

5 이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑

6 미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람

:: 2장을 마치며: 사랑 탓도, 내 탓도 아니다



Part3 자존감이 인간관계를 좌우한다



1 나는 얼마나 인정받고 있을까

2 자존감을 깎아내리는 직업이 있다

3 나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가

4 결정 장애에 빠진 사람들

5 심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유

6 나는 특이하다고 생각하는 사람

7 눈치 보는 사람의 심리

8 지나치게 의존하는 사람들

:: 3장을 마치며: 적당한 거리가 나를 지켜준다



Part4 자존감을 방해하는 감정들



1 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까

2 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들

3 다루기 힘든 감정 다루기: 창피함, 공허함, 양가감정

4 뜨거운 감정 다루기: 자기혐오, 죄책감, 자기연민, 자기애

5 차가운 감정 다루기: 실망, 무시, 냉소, 무관심

:: 4장을 마치며: 감정이라는 에너지를 이용하라



Part5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관



1 미리 좌절하는 습관

2 무기력

3 열등감

4 미루기와 회피하기

5 예민함

:: 5장을 마치며: 받아들이고 원하고 지속하라



Part6 자존감 회복을 위해 극복할 것들



1 상처 극복하기

2 저항 극복하기

3 비난 극복하기

4 악순환 극복하기



Part7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천



1 자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기 ’

2 자신을 사랑하기

3 스스로 선택하고 결정하기

4 ‘지금, 여기’에 집중하기

5 패배주의를 뚫고 전진하기

Epilogue 당신은 밀림의 왕이다
심리학 상처 인간관계 이별 열등감 미움